早上喝一杯溫水可以幫助通腸胃。檸檬水也是一個不錯的選擇，它具有促進腸道蠕動的作用。如果你想要更深入的調理腸胃，可以嘗試喝一杯溫蜂蜜水，它有助于消炎和護胃。早餐要選擇健康易消化的食物，如燕麥片、蔬菜湯或者果蔬汁，避免過油膩或者過重的食物。要保持良好的飲食習慣，定時定量地進食，避免暴飲暴食和長時間空腹。如有需要，還可以咨詢醫生或者營養師的建議。