腸胃不消化導致腹脹的原因可能是飲食不當、消化不良、腸道菌群失調等。下面提供一些緩解腹脹的方法：

　　1. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，少喝碳酸飲料、咖啡等易產氣食物；增加蔬菜和水果的攝入，多食用易消化的食物。

　　2. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，細嚼慢咽有助于消化。

　　3. 避免暴飲暴食：減少大量進食和過快進食，分多餐少食。

　　4. 合理調節飲食時間：盡量保持規律的飲食時間，避免吃飯過晚或過夜。

　　5. 注意飲食組合：避免相克食物的同時食用，如酸性水果與淀粉類食物同時攝入。

　　6. 增加運動：適當的運動有助于促進腸胃蠕動，改善消化。

　　7. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草會刺激腸胃，增加腹脹的風險。

　　如果以上方法無效或癥狀較重，建議咨詢醫生尋求進一步的診斷和治療建議。