以下是促進腸胃蠕動的一些蔬菜水果:

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動并增加排便次數。

　　2. 萵苣：含有豐富的纖維和水分，可以促進腸胃蠕動。

　　3. 芹菜：含有纖維和天然利尿劑，有助于排毒和促進腸胃蠕動。

　　4. 菜花：富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動并保持腸胃健康。

　　5. 西蘭花：富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　6. 紅薯：富含膳食纖維和鉀，有助于促進腸胃蠕動。

　　7. 梨：含有豐富的纖維和水分，可以促進腸道蠕動并減少便秘。

　　8. 藍莓：富含纖維和抗氧化劑，有助于促進腸胃蠕動并提高消化系統功能。

　　9. 草莓：含有纖維和天然酸性，可以促進腸道蠕動并改善消化。

　　每個人的腸胃健康狀況可能不同，如果您有特定的腸胃問題，請咨詢醫生或營養師的建議。