以下是一些有助于養護脾胃的食物：

　　1. 粳米：粳米是最適合脾胃的主食，容易消化，具有補中益氣、健脾養胃的作用。

　　2. 五谷雜糧：如玉米、小米、糙米等，含有較多的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，增加飽腹感，維持脾胃健康。

　　3. 蔬菜：新鮮的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，如番茄、胡蘿卜、菠菜等對脾胃有益。

　　4. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果、橙子等，富含果膠和膳食纖維，有助于緩解消化不良和胃腸脹氣現象。

　　5. 白肉：雞肉、魚肉等白肉類食品，富含優質蛋白質，易于消化吸收，有助于滋養脾胃。

　　6. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶等乳制品富含蛋白質和鈣，可促進胃腸道的吸收和消化功能。

　　7. 黑木耳：富含膳食纖維和膠質物質，有助于增加腸道蠕動，改善脾胃消化功能。

　　具體的飲食需根據個人情況而定，如果有特殊的脾胃問題或飲食禁忌，請咨詢專業醫生或營養師的建議。