以下是一些養胃的食物建議：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、面包等，可以緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于促進胃腸蠕動和預防便秘。可以選擇溫煮或蒸煮的方式食用，避免辛辣或油炸的做法。

　　3. 清淡的湯和煮食：如清燉瘦肉、雞湯或魚湯等，這些湯料中包含豐富的營養，同時易于消化。

　　4. 豆類和豆制品：豆類和豆制品富含優質蛋白質，對胃部的保護作用較好。可以選擇豆腐、豆漿、綠豆等。

　　5. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、雜糧等，有助于促進胃腸蠕動，改善消化。

　　6. 溫和的草藥飲品：如綠茶、薄荷茶、姜茶等，具有消炎和舒緩胃腸的作用。

　　具體的飲食調整應根據個人的胃部情況和醫生的建議進行。避免吃過多油膩、辛辣、酸甜、刺激性食物，同時要注意飲食的規律和適量。