脾胃虛弱導致的便秘可以通過以下措施來緩解：

　　1. 飲食調理：飲食要規律，不暴飲暴食，不過度進食油膩食物。多吃容易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等，增加膳食纖維的攝入量，幫助排便。

　　2. 定期排便：保持定時排便的習慣，培養良好的便意感覺。適量運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　3. 睡眠調整：保證充足的睡眠時間，睡前避免大量進食和飲水，防止夜間便意打擾睡眠。

　　4. 飲食膳食：適量增加一些對脾胃有益的食物，如山藥、黃豆、薏仁等，可以改善脾胃功能，緩解便秘。

　　5. 注意心理調節：避免精神壓力過大，保持心情愉快，避免焦慮、抑郁等情緒，因為這些情緒也會影響腸道蠕動。

　　6. 中醫調理：可以嘗試中醫的脾胃調理方法，如針灸、中藥調理等，根據個人情況選擇合適的方法進行調理。建議在專業中醫醫師的指導下進行治療。

　　如果便秘持續時間較長，且以上措施未能緩解，建議及時就醫，尋求專業的醫生幫助和指導。