脾胃不好的人可以選擇一些易消化、營養豐富的食物來幫助增加體力和長肉。以下是一些推薦的食物：

　　1. 雜糧類：糙米、糯米、小米、薏米等雜糧是易于消化的食物，富含纖維和營養物質。

　　2. 蛋類：蛋白質是增加肌肉的重要來源，蛋類是易消化的高蛋白食物，可以選擇蛋白粉、雞蛋、魚蛋等。

　　3. 蔬菜類：蔬菜中的纖維和維生素可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收。可以選擇胡蘿卜、菜花、南瓜等蔬菜。

　　4. 水果類：水果富含維生素和纖維，有助于促進消化。可以選擇芒果、香蕉、蘋果等容易消化的水果。

　　5. 豆類：豆腐、豆漿、紅豆、綠豆等豆類富含蛋白質和纖維，是健康易消化的食物。

　　6. 小魚蝦類：小魚蝦含有豐富的蛋白質和健康脂肪，易于消化。

　　7. 肉類：選擇易消化的瘦肉，如雞胸肉、魚肉等，烹調時可以選擇煮、蒸、燉等方式。

　　脾胃不好的人應該注意飲食習慣，避免暴飲暴食、過量油膩、辛辣刺激等食物，保持規律飲食，避免過度饑餓或過飽。如果脾胃問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。