1、多吃豐富的肉類、雞蛋、奶制品、海鮮類等,這些食物蛋白質含量較高,有助于體重的增加;2、多吃含糖的食物,如糖果、巧克力、甜面包、油炸食品、糕點、果汁等,注意控制量,避免過量;3、每天多吃富含碳水化合物和脂肪的食物,如意大利面、土豆、南瓜、芝麻、玉米、芹菜、大米等;4、每天喝牛奶、豆漿、酸奶等乳制品,這些食物富含鈣、磷等營養素,比較容易使人變胖;5、經常吃海鮮,這類食物富含蛋白質,能有效增加身體質量。
發布時間:2023-02-21 19:46:08
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