如果你一直嘔吐并感到腸胃不舒服，可能是因為消化不良、食物中毒、胃病或其他原因引起的。

　　1. 多休息：給腸胃充分的休息時間，避免過度活動。

　　2. 少量多餐：暫時避免大量進(jìn)食，而是選擇分幾次少量的飲食，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　3. 保持水分?jǐn)z入：多喝水或口服鹽水以保持水分平衡。

　　4. 避免刺激性食物：暫時避免辛辣、油膩、咖啡、酒精等刺激性食物，以減輕胃部不適。

　　5. 嘗試溫和的食物：選擇容易消化的食物，如米粥、面條、雞湯等。

　　6. 避免藥物濫用：不要濫用止吐藥或其他未經(jīng)醫(yī)生建議的藥物。

　　7. 尋求醫(yī)生的幫助：如果嘔吐持續(xù)時間較長，伴隨其他嚴(yán)重癥狀，或者有其他疑似疾病的跡象，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

　　以上建議僅供參考，具體治療方法仍需根據(jù)個體情況和醫(yī)生的建議來決定。