脾胃不好吸收不好的情況可能是由于消化系統(tǒng)功能不正常導(dǎo)致的。以下是一些建議來改善脾胃消化吸收能力：

　　1. 飲食調(diào)理：少食多餐，每餐食量控制適當(dāng)，避免過飽。選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、煮熟的瘦肉、魚肉、豆腐等。避免食用油炸、辛辣、油膩、生冷、過甜、過咸等食物。

　　2. 合理搭配食物：優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物搭配合理的食物，以促進(jìn)營養(yǎng)吸收。例如，搭配谷類和豆類可以提高蛋白質(zhì)的吸收效果。

　　3. 烹調(diào)方式：選擇煮、蒸、燉等烹調(diào)方式，減少油炸、煎炒等高溫烹調(diào)方法。這些低溫烹調(diào)方式有利于保留食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 注意飲食習(xí)慣：進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免匆忙吃飯和長時(shí)間空腹。避免同時(shí)進(jìn)食過多食物，以免對(duì)胃造成過大的負(fù)擔(dān)。

　　5. 適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以提高身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善消化吸收能力。

　　6. 睡眠充足：保持足夠的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和調(diào)整。

　　如果以上方法仍無法改善脾胃消化吸收能力，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。