為了健脾養胃補腎護肝，您可以考慮以下食物：

　　1. 健脾養胃的食物：

　　 紅棗：具有健脾養血功效，對脾胃虛寒的個體具有較好的調理效果，并可調理貧血。

　　 山藥：可緩解便秘，促進胃腸道對營養素的消化吸收，改善腹脹、腹瀉癥狀，發揮健脾健胃的效果。

　　 薏米：具有健脾以及除濕作用，可煎水或熬粥，促進脾胃健康，改善身體虛弱狀況。

　　 鯽魚：低脂肪、高蛋白類食材，可為機體提供營養素，緩解脾胃虛弱引起的相關癥狀。

　　 其他食物：小麥、大米、玉米、甘薯類等也具有健脾胃的效果。

　　2. 補腎的食物：

　　 黑色食物：如木耳、香菇、黑豆、黑米、黑芝麻、藍莓、黑棗等，根據中醫理論，黑色食物有助于補腎。

　　 咸味食物：如海帶、紫菜等也有助于保養腎臟，排水利濕。

　　 其他食物：如韭菜、核桃、豬腎、羊肉等也有一定的補腎作用。

　　3. 護肝的食物：

　　 綠色食物：多吃新鮮綠色蔬菜水果，如西蘭花、菠菜、萵筍、黃瓜、檸檬等。這些食物富含的營養素及膳食纖維素有助于提高肝臟解毒能力，維持腸道健康。

　　 高蛋白食物：如魚肉、瘦肉、豆類等，可以提供肝臟修復所需的蛋白質。

　　 其他食物：如枸杞、菊花、蒲公英等也有一定的護肝作用。

　　為了健脾養胃補腎護肝，應保持均衡的飲食，適量攝入各種營養素。避免暴飲暴食、三餐不規律、辛辣油膩等不良飲食習慣。如有需要，可尋求專業醫生或營養師的建議。