胃脹時可以選擇一些有助于消化、減輕脹氣的食物。以下是一些推薦的食物：

　　1. 蔬菜類：如菠菜、蘆筍、黃瓜、蘿卜、西紅柿、青椒等。這些蔬菜富含纖維，有助于促進胃腸蠕動，幫助消化，緩解脹氣。

　　2. 水果類：如香蕉、蘋果、獼猴桃等。這些水果含有豐富的維生素和礦物質，可以促進消化，緩解胃腸道不適。但一些人對某些水果可能不耐受，因此應根據個人情況選擇。

　　3. 粗糧類：如燕麥、糙米、玉米等。這些食物富含纖維，有助于增加飽腹感，促進腸道蠕動，改善脹氣癥狀。

　　4. 益生菌類：如酸奶、優酪乳等。益生菌有助于維護腸道菌群平衡，促進消化，減輕脹氣。

　　5. 其他：如生姜、薄荷等，具有促進消化、緩解脹氣的功效。一些含有山楂、陳皮等成分的中藥茶也有助于緩解脹氣。

　　在選擇食物時，應遵循均衡飲食的原則，適量攝入各種營養素。避免食用過多油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃腸道負擔，導致脹氣加重。如果胃脹癥狀持續嚴重或出現其他不適癥狀，建議及時就醫診治。