大米和小麥都是主食類食物，其本身并不會直接導致發(fā)胖。發(fā)胖主要取決于個體的整體飲食結(jié)構(gòu)和攝入的熱量。如果大米和小麥都在適量控制的情況下食用，不會導致發(fā)胖。如果過量攝入大米或小麥，超過身體所需的熱量，會導致熱量攝入過剩，從而導致體重增加。無論是大米還是小麥，都需要適量控制食用，結(jié)合均衡的飲食和適量的運動，才能維持健康的體重。
胖)
米飯和饅頭在飽腹感方面的比較，需要綜合考慮多個因素，包括熱量、含水量、營養(yǎng)成分以及個人的飲食習慣和口味偏好。米飯由于含水量較高，同等熱量下其體積更大，可能更容易產(chǎn)生飽腹感。米飯和饅頭在飽腹感方面各有優(yōu)勢。
