對(duì)于腸胃不好的人來說，一些易于消化和吸收的食物可以幫助減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。以下是一些易于消化吸收的食物：

　　1. 白米飯：白米飯是易于消化的主食。它相對(duì)缺乏纖維，可以減少對(duì)胃腸道的刺激。

　　2. 雞蛋：蛋白質(zhì)是身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，雞蛋是消化吸收較好的蛋白質(zhì)來源。

　　3. 魚類：魚類富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易于消化吸收。

　　4. 面條：細(xì)面條相對(duì)于粗面條更易于消化吸收。

　　5. 蔬菜湯：蔬菜湯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物。將蔬菜煮熟后，可以提高其中的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　6. 水果泥：將水果攪拌成泥狀，可以減少對(duì)腸胃的刺激，并提供豐富的維生素和纖維。

　　7. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更易于消化。可以選擇煮得軟爛一些的蔬菜。

　　8. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于促進(jìn)腸道健康，并且酸奶中的乳糖較少，易于消化吸收。

　　還應(yīng)注意進(jìn)食的方式和時(shí)間。分幾次小餐，慢慢咀嚼食物，避免過量進(jìn)食，遵循規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以幫助改善腸胃不適。重要的是根據(jù)個(gè)人的情況選擇適合自己的食物，如果腸胃問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。