夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，對(duì)人的脾胃功能有一定的負(fù)擔(dān)。在夏天，應(yīng)當(dāng)選擇一些有助于健脾養(yǎng)胃的食物來調(diào)養(yǎng)身體。

　　1. 小米：小米是一種富含纖維素的谷物，有助于調(diào)節(jié)消化功能和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于維持脾胃的健康。

　　2. 苦瓜：苦瓜具有清熱解暑、涼血止血的作用，常食用可促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，有利于健脾養(yǎng)胃。

　　3. 綠豆：綠豆富含植物蛋白質(zhì)、維生素B和豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和脾胃功能。

　　4. 芹菜：芹菜具有清熱解毒、利尿排濕的作用，含有豐富的纖維素和維生素C，有利于保護(hù)胃黏膜，增進(jìn)食欲。

　　5. 葡萄：葡萄不僅具有清熱解暑、生津止渴的作用，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于提高脾胃的功能。

　　6. 芒果：芒果含有豐富的維生素C和纖維素，不僅可以增加食欲，還有助于調(diào)節(jié)脾胃功能。

　　7. 冬瓜：冬瓜具有清熱解暑、利尿排濕的作用，能夠降低胃腸道的熱量負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃功能有益。

　　以上食物均適合夏天食用，但每個(gè)人的體質(zhì)和需求不同，建議根據(jù)個(gè)人情況酌情選擇。夏天氣溫高，容易引起消化不良，飲食上應(yīng)注意合理搭配，不要過食油膩、辛辣等刺激性食物，少喝刺激性飲料和酒精等。