以下是幫助腸胃蠕動的一些常見蔬菜：

　　1. 菠菜：菠菜富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 芹菜：芹菜富含纖維和高水分，可以刺激腸胃蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道運動和促進排便。

　　4. 黃瓜：黃瓜的高水分和纖維含量可以促進腸胃蠕動，保持腸道健康。

　　5. 南瓜：南瓜富含纖維和水分，具有良好的助消化和通便作用。

　　6. 茄子：茄子中的纖維幫助促進腸道蠕動，并改善便秘。

　　7. 青椒：青椒富含纖維和水分，能夠刺激腸道蠕動，促進排便。

　　8. 萵苣：萵苣富含纖維和水分，有助于促進消化和腸道蠕動。

　　對于個別人來說，某些蔬菜可能會引起不適或過敏反應。如有需要，請在飲食方面咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。