以下是一些可以調理脾胃的食物：

　　1. 粗糧：比如糙米、糙米面、全麥面包等，富含纖維和維生素B，有助于促進腸道蠕動和消化功能。

　　2. 果蔬：新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維、維生素和礦物質，可以幫助消化和排毒。

　　3. 溫性食物：比如南瓜、紅薯、山藥、香蕉等，這些食物有助于舒緩胃腸道，提升消化能力。

　　4. 粥類食物：比如米粥、小米粥、薏米粥等，易于消化，能夠補充水分，同時有助于調理腸胃功能。

　　5. 發酵食品：比如酸奶、酸菜、豆腐乳等，富含益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　6. 溫熱食物：比如姜、蔥、大蒜等，具有溫熱功效，可以幫助消化和暖胃。

　　7. 小吃：比如小米糕、豆沙包、花卷等，可以作為調理脾胃的小吃，但要適量食用。

　　要避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，以及過度飲酒和暴飲暴食。均衡飲食、規律進餐、細嚼慢咽也是保護脾胃的重要方法。如果有脾胃功能不好的情況，建議咨詢醫生或營養師的建議。