以下是一些增強腸胃消化吸收能力的食物：

　　1. 低脂肪高纖維食物：如全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜，有助于促進腸胃蠕動、增加便秘的媽媽，減少胃部不適。

　　2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎和消化幫助的作用。

　　3. 酸奶和酸奶制品：含有益生菌和益生元，有助于維持腸道健康和平衡有益菌群。

　　4. 堅果和種子：如杏仁、核桃、亞麻籽等，富含健康脂肪和纖維，有助于促進腸胃消化和吸收。

　　5. 酵素豐富的食物：如菠蘿、木瓜、酸棗等，含有天然酵素，有助于消化和吸收。

　　6. 高蛋白食物：如瘦肉、雞蛋、豆類等，有助于提供身體所需的營養，促進腸胃吸收。

　　7. 水：保持身體充足的水分攝入，有助于消化和吸收，防止便秘。

　　這些食物建議只供參考，如果有特殊的飲食需求或健康問題，請咨詢醫生或營養師的建議。