調理脾胃濕氣大的方法有以下幾點：

　　1. 注意飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩和難以消化的食物，如生冷水果、辣椒、油炸食品等。多食用清淡、易消化的食物，如粥、蔬菜、水果等。

　　2. 合理飲水：每天喝足夠的水，保持身體水分充足，但避免喝太多過多的水分，以免增加腎臟負擔。

　　3. 定期運動：適當的運動可以促進新陳代謝，加強體質，有助于排出濕氣。可以選擇適合自己身體狀況的運動方式，如散步、瑜伽、太極等。

　　4. 調節作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于身體恢復和排除濕氣。

　　5. 注意心理調節：情緒波動、壓力過大都有可能導致脾胃濕氣大。要保持心情舒暢，學會放松自己，可以通過運動、冥想、聽音樂等方式進行心理調節。

　　6. 中藥調理：可以選擇一些中藥進行調理，如白術、茯苓、陳皮等，可以根據自身情況咨詢中醫師和藥師。

　　7. 防止感冒：及時補充營養，增強免疫力，避免感冒和其他疾病，以減少因疾病引起的濕氣加重。