經常喝酒的人應該重視肝護理和胃保護，以減少酒精對身體的傷害。

　　1. 限制酒精攝入量：減少酒精的攝入量是最重要的肝護理措施。盡量遵循飲酒的健康指南，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。

　　2. 均衡飲食：飲食健康有助于肝功能和胃功能的維持。應當攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質，多吃新鮮的水果、蔬菜和谷物，減少高脂肪和高糖的食物攝入。注意分餐和控制食量。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入有助于肝臟的解毒功能和胃腸道的正常工作。

　　4. 適度運動：適當的運動可以促進新陳代謝，增強免疫系統和降低脂肪。選擇適合自己的運動方式，每周保持150分鐘的中等強度有氧運動。

　　5. 控制體重：保持健康的體重有助于減輕肝臟負擔和胃的消化功能。避免過度肥胖和飲食不當。

　　6. 戒煙：吸煙會對肝功能和胃黏膜產生不良影響，應該盡量避免或戒煙。

　　7. 合理用藥：避免濫用藥物和過度依賴藥物。特別是非處方藥和濫用藥物對肝臟和胃有很大的損害。

　　8. 定期體檢：定期進行體檢可以及時發現和治療肝臟和胃部的問題。如有必要，可以進行肝功能和胃部檢查。

　　雖然這些建議有助于健康的肝和胃，但是對于經常飲酒的人來說，的保護方式是減少酒精的攝入。如果對酒精有依賴性或出現肝臟或胃部問題，應該盡早咨詢醫生的建議和治療。