腸胃脾胃不好的人可以調理飲食，以下是一些適合的食物和調理方法：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、粥等，避免油炸食物和辛辣食物。

　　2. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 高蛋白食物：選擇富含優質蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等，有助于修復受損的腸胃組織。

　　4. 少量多餐：分幾餐進行進食，每餐飯量適量，避免一次吃太多。

　　5. 牢記飲食禁忌：避免飲酒、吸煙、咖啡、濃茶等刺激性食物和飲料，同時避免過冷、過熱、過酸或過辣的食物。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用過期或不新鮮的食物，保持飯菜清潔衛生。

　　7. 規律作息和控制壓力：保持良好的作息習慣，避免過度疲勞和精神壓力。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢專業醫生進行個體化的診斷和治療。