以下是一些有助于健胃、養胃和補胃的食物：
1. 白粥：容易消化，對胃黏膜有保護作用。
2. 香蕉：含有豐富的鉀，能夠消除胃酸，有助于舒緩胃部不適。
3. 蘋果：含有果酸和纖維，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃酸。
4. 姜：具有溫中散寒、消食止嘔的作用，可緩解胃部不適。
5. 山藥：含有豐富的黏液蛋白，有助于保護胃黏膜。
6. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于消化和排毒。
7. 雞胸肉：易于消化，富含優質蛋白質，有助于修復胃黏膜。
8. 黃豆：富含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于提高胃腸功能。
9. 蜂蜜：具有收斂、滋潤、抗菌的作用，有助于保護胃黏膜。
10. 綠茶：富含多酚，能夠減少胃酸分泌，有助于緩解胃酸反流。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
