胃弱的人可以選擇以下食物來改善胃部不適：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、煮熟的水果、煮熟的米飯等。

　　2. 低脂肪和低酸性的食物：避免油膩和辛辣食物，可選擇低脂肪的蛋白質來源如魚、雞胸肉和豆腐等。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、糙米等，有助于消化和提高腸胃健康。

　　4. 高堿性食物：如蔬菜、水果和堿性水，可以中和胃酸并緩解胃部不適。

　　5. 食用低鹽食物：減少鹽攝入有助于減少胃腸不適。

　　飲食時應養成細嚼慢咽的習慣，避免過度飽食和暴飲暴食。少量多餐也是胃弱者的飲食原則，避免空腹和過度饑餓。

　　胃弱者還應避免個人的飲食過敏原，因為食物過敏可能會導致胃部不適。