要排出身體里的寒氣，可以采取以下幾種方法：

　　1. 熱水泡腳：每天用熱水泡腳，可以幫助提升體溫，并通過足底的穴位來促進全身血液循環，有助于排除寒氣。

　　2. 運動鍛煉：適當的運動可以增加體內熱量，促進新陳代謝，加速寒氣的排出。可以選擇一些有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

　　3. 按摩穴位：按摩一些經絡穴位，如大椎、肩井、神庭等，可以疏通經絡，促進氣血流動，有助于排除寒氣。

　　4. 飲食調理：多吃溫熱的食物，如姜、辣椒、大蒜等，可以幫助身體產生熱量，驅散寒氣。可以適當增加蛋白質和維生素C的攝入，提高免疫力。

　　5. 注意保暖：保持身體的溫暖，避免受涼。可以穿暖和的衣服、加強室內保暖，尤其是在寒冷的季節和環境中。

　　6. 中醫調理：如果寒氣過重，影響了身體的健康，可以尋求中醫的幫助，通過中藥調理來驅寒。

　　如果身體寒氣過重并伴有其他癥狀，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。