如果您的胃不好，常常需要大便，可以嘗試以下方法來(lái)緩解癥狀：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用刺激性食物和油膩食物，盡量選擇清淡易消化的飲食，如米飯、面食、蔬菜等。適量增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　2. 規(guī)律飲食：保持飲食規(guī)律，每天定時(shí)定量地進(jìn)食，避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。

　　3. 勤運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上。

　　4. 飲食習(xí)慣：進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免談笑大聲以免吞氣，進(jìn)食后保持坐姿10-15分鐘有助于消化。

　　5. 飲水：保持足夠的飲水量，每天飲水量應(yīng)維持在1500-2000毫升，可有助于軟化糞便，預(yù)防便秘。

　　6. 適當(dāng)服用藥物：如果癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生并按醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，如制酸藥、促胃動(dòng)力藥等。

　　7. 減壓：長(zhǎng)期胃不好可能與壓力過(guò)大有關(guān)，要注意調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，避免焦慮和緊張情緒，適當(dāng)進(jìn)行減壓活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、休息等。

　　如果以上方法仍無(wú)法緩解癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢，以便進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。