蝦肉補鈣好。

　　蝦肉中含有豐富的鈣質，每100克蝦肉含鈣量約為100毫克以上。鈣是維持骨骼健康以及促進神經傳導和肌肉收縮所必需的重要營養素。蝦肉中的鈣含量相對較高，適合作為補鈣的食物選擇。

　　蝦皮也含有一定的鈣質，但相對于蝦肉而言鈣含量較低。蝦皮中也含有較高的蛋白質和礦物質，但若主要考慮補鈣的話，蝦肉更具優勢。

　　蝦肉相比蝦皮來說更適合作為補鈣的食物選擇。但無論是蝦肉還是蝦皮，都應該適量食用，不可過量。鈣的吸收還受到其他因素的影響，如維生素D的攝入、運動等。通過多樣化的飲食來獲得綜合營養。如有需要，建議咨詢營養師或醫生的意見。