腸道里的益生菌來自我們?nèi)粘ｏ嬍硵z入的食物和環(huán)境中的微生物。當我們攝入含有益生菌的食物，這些菌類就會通過消化系統(tǒng)進入腸道，然后通過與腸道內(nèi)的其他微生物競爭、生長和繁殖，最終形成腸道菌群的一部分。我們與寵物、其他人以及自然環(huán)境的接觸也會影響腸道菌群的組成，因為微生物可以通過空氣、接觸和口腔等途徑傳播。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
