如果腸胃不好，可以選擇以下食物來補充營養：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、饅頭等，可以緩解胃腸負擔。

　　2. 蔬菜湯：蔬菜含有豐富的纖維素和維生素，可以促進腸道蠕動，有助于消化和排便。

　　3. 熟食：煮熟的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉等，易于消化，含有高質量的蛋白質，有助于腸道修復。

　　4. 面食類：如面條、包子、饅頭等，可以增加碳水化合物的攝入，提供能量。

　　5. 淺炒蔬菜：蔬菜炒熟后易消化，同時保留了蔬菜中的營養物質。

　　6. 發酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，可以幫助調節腸道菌群，促進消化和吸收。

　　每個人的腸胃情況不同，所以在選擇補補腸胃的食物時，根據自身的情況進行適當調整和選擇。如果腸胃問題比較嚴重，建議及時就醫，以獲得更好的治療方案。