腸胃紊亂時可以適量吃一些柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，這些水果具有較高的纖維含量和水分含量，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘問題。但對于一些酸性水果（如柑橘類水果），或高纖維水果（如鳳梨、葡萄等），可能會對消化系統造成刺激，會導致腸胃不適，所以在腸胃紊亂期間應該適當控制攝入量。如果腸胃紊亂嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見，根據個人情況進行飲食調整。