促進腸胃蠕動的水果和蔬菜有很多種。以下是一些常見的水果和蔬菜：

　　1. 西紅柿：西紅柿富含纖維，可以促進腸胃蠕動并幫助消化。

　　2. 芹菜：芹菜含有大量的纖維和水分，有助于增加腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 菠菜：菠菜富含纖維和維生素C，可促進腸道蠕動并維持腸道健康。

　　4. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和蘋果酸，能夠刺激腸胃蠕動，有助于預防便秘。

　　5. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物質，可增加腸道蠕動并促進消化。

　　6. 香蕉：香蕉含有豐富的纖維和鉀，可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　7. 芒果：芒果富含纖維和酶，有助于促進腸胃蠕動和消化。

　　8. 紅薯：紅薯含有大量的纖維和維生素，可促進腸道蠕動并維持腸道健康。

　　多吃富含纖維的水果和蔬菜，保持足夠的水分攝入，有助于促進腸胃蠕動。均衡飲食、適當運動也是保持腸胃健康的重要因素。