要改善身體差的問題，可以通過以下幾種方式進行鍛煉：

　　1. 有氧運動：包括跑步、騎自行車、游泳等有氧運動可以提高心肺功能，并增強體能。每周進行3-5次，每次至少30分鐘的有氧運動。

　　2. 力量訓練：通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練，可以增強肌肉力量，改善身體形態和姿勢。每周進行2-3次，每次至少15-30分鐘的力量訓練。

　　3. 伸展運動：進行伸展運動可以增加肌肉的柔韌性，改善身體的靈活性和平衡能力。每周進行2-3次，每次至少15-30分鐘的伸展運動。

　　4. 均衡飲食：合理搭配飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，保證身體所需營養的攝入。

　　5. 規律作息：保持充足的睡眠時間，每晚7-9小時，避免熬夜，調整作息規律。

　　6. 減少坐姿時間：長時間久坐會導致身體僵硬和肌肉松弛，要適時起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

　　7. 注意正確姿勢：保持正確的姿勢，避免駝背、低頭等不良姿勢，可以通過坐姿、站姿等進行正確調整。

　　8. 注意身體信號：及時注意身體的疲勞和不適感，避免過度運動或過度勞累，保護好自己的身體。

　　鍛煉前咨詢醫生或專業教練的建議，并按照個人身體情況和健康狀況進行適當的鍛煉。