是一件很不舒服的事情。如果你每天感到沮喪、焦慮、憤怒或沮喪，那么你可能需要采取一些措施來(lái)幫助自己擺脫負(fù)面情緒。

　　你可以嘗試練習(xí)深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，這些技巧可以幫助你緩解緊張和焦慮感。

　　你可以嘗試調(diào)整自己的思考方式。對(duì)于每個(gè)負(fù)面的想法，試著找到一個(gè)積極的替代品。例如，當(dāng)你想到“我從來(lái)沒(méi)有成功過(guò)”，你可以試著想到“我已經(jīng)取得了一些成功，我還可以繼續(xù)努力”。

　　你可以尋求支持。找一個(gè)可以傾訴的人，如家人、朋友或心理醫(yī)生，可以幫助你釋放情緒，并獲得支持和建議。

　　你可以嘗試做一些讓自己感到愉悅的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、看電影或閱讀等。這些活動(dòng)可以幫助你放松身心，并提高自己的情緒狀態(tài)。