以下是一些快速緩解眩暈癥的小妙招：

　　1. 找到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，盡量放松身體和思緒。

　　2. 坐下或躺下，避免快速移動(dòng)頭部或改變體位。

　　3. 避免長時(shí)間盯著屏幕或書本，盡量休息眼睛。

　　4. 吃一些容易消化的食物，避免油膩和刺激性食物。

　　5. 喝足夠的水，保持身體水分充足。

　　6. 慢慢進(jìn)食，避免暴飲暴食。

　　7. 盡量避免暴露在強(qiáng)光或刺激性氣味下。

　　8. 可以輕輕按摩太陽穴和后頸部，緩解眩暈癥狀。

　　9. 如果可能，進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽。

　　10. 如果眩暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)盡早就醫(yī)。

　　重要提示：以上建議僅為一般情況下的緩解方法，如果你有長期或頻繁出現(xiàn)的眩暈癥狀，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的診斷和治療建議。