1. 清炒時蔬：選擇新鮮的時蔬，如西蘭花、胡蘿卜、豆角等，快速翻炒，保留營養成分。

　　2. 蒸魚：選擇新鮮的魚類，加入姜片、蔥段、蒜末等調料，蒸熟即可，富含蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　3. 素炒豆腐：將豆腐切塊，與蔬菜一同炒制，豆腐富含蛋白質，適合素食者。

　　4. 紅燒豬肉：選用瘦肉，加入蔥姜蒜等調料，慢燉煮熟，提供豐富的蛋白質和鐵質。

　　5. 番茄雞蛋湯：將番茄和雞蛋一起煮成湯，簡單易做，富含維生素C和蛋白質。

　　6. 紅燒茄子：選用細長的茄子，炒熟后加入醬油、糖等調味料，富含纖維素和維生素B。

　　7. 清蒸蔬菜：選擇各種蔬菜，如南瓜、小青菜等，蒸熟后加少許鹽調味，保留了蔬菜的原汁原味。

　　8. 紅燒雞翅膀：選擇雞翅膀，加入醬油、料酒等調料，慢燉煮熟，富含蛋白質和鐵質。

　　9. 蒸蛋：將雞蛋打散，加入鹽、雞精等調料，蒸熟即可，是一道簡單又營養的家常菜。

　　10. 拍黃瓜：將黃瓜切成薄片，拍散后加入蔥姜蒜、醋、醬油等調料，口感清脆，營養豐富。