1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、酸性食物，可選擇清淡易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜等。

　　2. 多飲水：喝足夠的水可稀釋胃酸，減輕胃酸反流的癥狀。但避免在進食時大量飲水，以免增加胃部負擔。

　　3. 勿飽食：控制進食量，避免吃撐，因為過飽會增加胃酸分泌。

　　4. 少喝咖啡和茶：咖啡和茶都含有咖啡因，它們會刺激胃酸分泌，容易導致胃酸增加，所以可適量減少咖啡和茶的攝入。

　　5. 就寢前兩小時不進食：為避免夜間胃酸反流，盡量在就寢前兩小時不進食，避免刺激胃部。