1. 稀飯：稀飯是一種容易消化的早餐選擇，特別適合胃部不適的人群�？梢约尤胍恍┬∶住⒓t棗、蓮子等，增加營養價值。

　　2. 溫熱水果麥片：將麥片與溫熱的水果混合在一起，既易消化，又能提供豐富的纖維和維生素。

　　3. 蒸蛋羹：用蒸的方式做蛋羹，不需要添加過多的油脂，是一種輕盈又容易消化的早餐。

　　4. 蔬菜粥：將蔬菜切成小塊，加入米飯中煮成粥，既能提供豐富的蔬菜營養，又容易消化。

　　5. 豆漿配糕點：豆漿是一種易消化的飲品，搭配一些低脂、低糖的糕點，可以快速提供能量。

　　6. 蜂蜜檸檬水：將蜂蜜和檸檬汁混合在一起，用溫水沖泡，既能保護胃部，又能提供維生素C等營養物質。