大便不成形和肚子咕咕叫可能是由多種原因引起的，包括飲食問題、消化問題、壓力等。以下是一些可能的原因和建議：

　　1. 飲食問題：飲食中缺乏纖維和水分可能導致大便不成形。建議增加蔬菜、水果和全谷物等高纖維食物的攝入，同時保持充足的水分。

　　2. 消化問題：消化問題如腸道不適應、消化不良等可能導致大便不成形和肚子咕咕叫。建議定期進食，避免過量進食和暴飲暴食，以及避免吃辛辣、油膩和刺激性食物。

　　3. 壓力：壓力和焦慮可能對消化系統產生負面影響，導致大便不成形和肚子咕咕叫。建議尋找有效的緩解壓力的方法，如運動、呼吸練習、冥想等。

　　4. 其他病因：如果問題持續存在或有其他不適癥狀，建議咨詢醫生進行進一步的評估和診斷，以排除其他潛在病因。

　　如果大便不成形和肚子咕咕叫持續存在或伴有其他不適癥狀，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。