以下是一些能夠幫助消化的食物：

　　1. 酸奶：含有益生菌，可以促進(jìn)腸道健康和消化系統(tǒng)的正常功能。

　　2. 生姜：具有抗炎和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，有助于消化。

　　3. 青菜：富含纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　4. 香蕉：富含鉀和纖維，有助于平穩(wěn)消化，并舒緩胃部不適。

　　5. 燕麥：富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　6. 胡蘿卜：富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。

　　7. 薄荷茶：具有舒緩胃腸道的作用，有助于消化不良和胃部不適。

　　8. 小米粥：易于消化，可以緩解胃部不適。

　　9. 烤魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸，有助于消化和減輕胃部不適。

　　10. 煮土豆：易于消化，富含碳水化合物和維生素，有助于促進(jìn)腸道健康和消化。

　　每個(gè)人的消化系統(tǒng)可能有所不同，所以每個(gè)人所需的食物可能也不同。如果您有消化不良或其他消化問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。