腸胃不好的人可以嘗試以下食物進行調理：

　　1. 白米飯：消化容易，對胃腸道不會產生過多負擔。

　　2. 面食：如面條、餃子等，可以提供一定的能量和膳食纖維，有助于消化。

　　3. 溫煮蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等，可以提供豐富的維生素和纖維素，有助于胃腸道的排毒和調理。

　　4. 清淡瘦肉：如雞胸肉、魚肉等，是較為容易消化的肉類，富含蛋白質和微量元素。

　　5. 喝粥：粥是一種極易消化的食物，可以有效緩解胃腸道的不適。

　　還有一些飲食習慣和注意事項也能夠幫助腸胃調理，如避免暴飲暴食、不吃過辣過重的食物、注意咀嚼食物等。如果癥狀持續嚴重或加重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。