以下是一些有助于緩解便秘的茶葉選擇：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有輕微的瀉藥效果，有助于促進腸蠕動并軟化大便。

　　2. 大麥茶：大麥富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　3. 蓬萊茶：蓬萊茶富含蘆丁和黃酮類物質，有助于消化和促進腸道蠕動。

　　4. 桑葉茶：桑葉具有潤腸通便的作用，可以幫助緩解便秘。

　　5. 薏米茶：薏米具有利尿和通便的作用，對緩解便秘有一定效果。

　　6. 黃連茶：黃連茶具有消炎殺菌和促進腸胃蠕動的作用，對便秘有一定的緩解效果。

　　如果您長期便秘或者有其他嚴重的腸道問題，請咨詢醫生建議，以確定最適合您的茶葉選擇。飲水量充足、飲食均衡、注意膳食纖維的攝入也是緩解便秘的重要因素。