益生菌的核心功效主要包括以下幾個方面：

　　1. 改善腸道健康：益生菌通過抑制有害菌生長、促進有益菌生長，并且調節腸道菌群平衡，維持腸道的健康狀態。它們還可以增強腸道黏膜屏障的功能，減少有害物質對腸道的損害，預防腸道炎癥和炎癥相關疾病的發生。

　　2. 提升免疫功能：益生菌可以刺激腸道黏膜免疫細胞的活性，增強免疫功能，促進免疫球蛋白的產生，提高機體對抗病毒和致病菌的能力。

　　3. 促進營養吸收：益生菌可以分解食物中的一些難以消化的成分，釋放出有益營養物質，提高營養吸收效率，幫助人體獲得更多的營養。

　　4. 緩解消化不良：益生菌可以促進食物在腸道中的消化和吸收，增加腸道蠕動，預防和緩解消化不良、腹瀉等腸道問題。

　　5. 改善皮膚健康：益生菌可以通過調節腸道菌群平衡，減少有害代謝產物的產生，改善腸道毒素的排除，從而改善皮膚健康狀況，減少皮膚炎癥和痤瘡等問題。

　　不同益生菌菌株的功效可能有所不同，且個體差異較大。在選擇益生菌產品時應根據個人需要和具體情況進行選擇，并請遵循產品使用說明。