一天只吃一根玉米和一個紅薯是不足夠的飲食。玉米和紅薯都是碳水化合物和纖維的良好來源，但它們?nèi)狈ζ渌�重要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。為了保持健康，我們需要攝取多種食物，包括蛋白質(zhì)來源（如肉、魚、豆類和堅果），蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪來源（如橄欖油和魚油）。建議您根據(jù)個人的能量需求和營養(yǎng)需求，選擇多樣化、均衡的飲食。如果您有特殊的飲食要求或健康問題，咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議來進行合適的食譜安排。