中醫認為，脾主運化，是人體的生化基礎，對身體的消化吸收、血液生成等功能至關重要。以下是中醫推薦的十種補脾食物：

　　1. 紅棗：具有補脾益氣、養血安神的作用，可煮粥或直接食用。

　　2. 山藥：有益氣養陰、補脾胃、健脾潤肺的功效，可燉湯或烹飪。

　　3. 糯米：有健脾益胃、補中益氣的作用，適合煮粥食用。

　　4. 薏米：可清熱利濕、健脾益胃，可以煮粥或煮湯。

　　5. 小米：具有健脾益胃、和中補虛的作用，適合煮粥或蒸食。

　　6. 紅豆：有補脾健胃、利水消腫的作用，可煮粥或燉湯。

　　7. 黑豆：具有健脾益胃、補腎利水的作用，可煮粥或燉湯。

　　8. 豆腐：有健脾和胃、益氣養血的作用，可以燉湯、炒菜或做豆腐腦。

　　9. 香菇：有健脾養胃、益氣潤肺的功效，可燉湯、炒菜或煮粥。

　　10. 蓮子：具有養心安神、健脾益腎的作用，可煮湯、燉粥或蒸食。

　　以上食物僅供參考，如有特殊情況或需要，請咨詢專業中醫師的建議。