膽不好的人可以喝適量的牛奶，但應遵循以下幾點建議：

　　1. 選擇低脂牛奶：全脂牛奶中的脂肪含量較高，容易導致膽固醇升高，因此選擇低脂牛奶或脫脂牛奶。

　　2. 控制飲用量：喝牛奶時要適量，每天大約1到2杯即可。過量攝入牛奶可能會導致脂肪攝入過多，對膽固醇和膽囊健康不利。

　　3. 避免添加糖分：避免飲用添加了糖分的牛奶，盡量選擇原味或無糖的牛奶。

　　4. 注意乳糖不耐癥：一些膽囊問題的人可能也患有乳糖不耐癥，對乳糖敏感。如果有這個癥狀，選擇乳糖無乳制品或乳糖酶片。

　　5. 傾聽自身反應：每個人對牛奶的耐受程度不同，如果喝牛奶后出現胃部不適、腹脹或腹瀉等癥狀，應停止飲用并咨詢醫生。

　　膽不好的人可以適量飲用低脂牛奶，但在醫生的指導下進行飲食安排。