腸胃不好的調(diào)理方法有以下幾點：

　　1. 合理飲食：飲食要規(guī)律，定時定量，盡量少食用辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇易消化、富含纖維的食物，如蔬菜、水果、白粥等。

　　2. 少食多餐：分次進食，每餐食量不宜過大，每日進食次數(shù)要增加，減少胃的負擔。

　　3. 避免過度饑餓和暴飲暴食：過度饑餓會使胃酸分泌過多，導致胃酸過多；暴飲暴食會加重腸胃負擔，容易引起消化不良。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：保持飯前便后洗手，食用熟食，避免食用過期或變質(zhì)食物，不亂吃路邊攤。

　　5. 增加運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，預防便秘，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　6. 養(yǎng)成良好的生活習慣：避免熬夜，定時作息，保持心情舒暢。

　　7. 飲食調(diào)理：可以適當食用一些有助于腸胃健康的食物，如山楂、蜂蜜、蘆薈汁等。

　　如果腸胃問題持續(xù)存在或癥狀加重，建議及時就醫(yī)，由醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。