1. 藜麥：藜麥?zhǔn)且环N富含纖維、蛋白質(zhì)和微量元素的谷物，可以提供營(yíng)養(yǎng)，并且對(duì)胃腸道有保護(hù)作用。

　　2. 青菜：如菠菜、萵苣、生菜等含有豐富的維生素和纖維，有助于胃腸蠕動(dòng)和消化。

　　3. 燕麥：燕麥含有可溶性纖維，可以增加飽腹感，減少胃酸分泌，有助于胃腸道健康。

　　4. 米飯：米飯是一種易于消化的碳水化合物食物，有助于緩解胃酸過(guò)多的情況。

　　5. 鱈魚(yú)：鱈魚(yú)是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)，富含不飽和脂肪酸和維生素D，有助于維持胃黏膜的健康。

　　6. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀和纖維，可以緩解胃酸反流和胃灼熱。

　　7. 豆腐：豆腐是一種易于消化的高蛋白質(zhì)食物，富含植物性大豆異黃酮，有助于減輕胃酸分泌。

　　8. 蜂蜜：蜂蜜具有抗炎和鎮(zhèn)靜的作用，可以舒緩胃部不適。

　　9. 水果：如蘋(píng)果、柚子、梨等含有豐富的纖維和維生素，有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能。