以下是一些腸道好吸收的食物：

　　1. 煮熟的蔬菜：蔬菜在煮熟后更容易消化和吸收，包括胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

　　2. 水果：柔軟的水果如香蕉、熟透的梨和桃子等容易被腸道吸收。

　　3. 瘦肉：瘦肉如雞肉和火雞肉富含優質蛋白質，容易被腸道吸收。

　　4. 魚類：魚類是優質蛋白質和Omega-3脂肪酸的良好來源，易于消化和吸收。

　　5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶和乳酪等富含鈣和優質蛋白質，易于腸道吸收。

　　6. 燕麥：燕麥是一種富含纖維和B族維生素的粗糧，有助于改善腸道吸收。

　　7. 堅果和種子：杏仁、榛子、亞麻籽等富含健康脂肪和纖維，有助于腸道健康和吸收。

　　每個人的消化系統和腸道健康狀況可能不同，因此在選擇食物時應根據個人情況和醫生建議進行適度的飲食調整。