當(dāng)你拉肚子時(shí)，消化系統(tǒng)可能會(huì)受到刺激，所以一些蔬菜和水果可能會(huì)更容易消化和吸收。以下是一些你可以考慮的蔬菜和水果：

　　1. 熟透的香蕉：香蕉含有大量的鉀，有助于補(bǔ)充體內(nèi)失去的電解質(zhì)，并且易于消化。

　　2. 蘋果：去皮并切成細(xì)絲或泥狀的蘋果有助于緩解腹瀉，并提供纖維和維生素。

　　3. 熟透的梨：像蘋果一樣，熟透的梨對(duì)胃腸道更易消化。

　　4. 蒸熟的胡蘿卜：蒸熟的胡蘿卜比生吃的更容易消化，并且提供維生素和纖維。

　　5. 蒸熟的南瓜：蒸熟的南瓜含有大量的維生素A和水分，對(duì)胃腸道有助益。

　　6. 蒸熟的土豆：去皮并蒸熟的土豆可提供能量和纖維，但要避免使用油脂或辛辣調(diào)料。

　　7. 菠菜：蒸熟的菠菜是一種易于消化的蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)。

　　8. 熟透的番茄：熟透的番茄易于消化，可提供維生素和抗氧化物質(zhì)。

　　每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)可能會(huì)有所不同，所以在選擇蔬菜和水果時(shí)請(qǐng)根據(jù)個(gè)人體驗(yàn)來調(diào)整。也建議在拉肚子期間增加飲水量，以保持身體水分平衡。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。