怎么辦取決于您的目標和情況。如果您希望減少放屁的聲音和氣味，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：避免食用容易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辛辣食物、咖啡和碳酸飲料等。

　　2. 慢慢進食：吃得太快可能會導致過多的空氣被咽下，從而增加放屁的頻率。慢慢咀嚼食物，充分消化。

　　3. 避免吞氣：避免吃口香糖、喝含氣體的飲料和使用吸管，以減少吞氣。

　　4. 定期運動：適當的體育鍛煉有助于消化和排氣。

　　5. 減壓緩解壓力：焦慮和壓力可能導致腸胃不適，增加放屁的頻率。尋找適合您的釋放壓力的方法，如運動、冥想、社交活動等。

　　如果您的放屁問題嚴重，并且影響到日常生活，建議咨詢醫生或其他醫療專業人士，尋求專業建議。