牛奶既適合早上也適合晚上，因為牛奶是一種營養豐富的食物，含有豐富的蛋白質、鈣和維生素D等營養成分。在早上喝牛奶可以為身體提供能量和養分，幫助提高警覺度和精神狀態。在晚上喝牛奶可以幫助放松身心，促進睡眠。對于一些容易消化問題的人來說，晚上喝牛奶可能會引起不適感，所以個人需根據自身情況來決定何時喝牛奶。